1. WIEK:20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 91kg 185cm (tłuszcz około 19%) 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Chce zacząć z początkiem marca do momentu, aż zjadę do 80-82 kg(najlepiej w max 12 tyg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Ciężko określić, na tyle, by [...]
[...] z przyparciem bocznym, gdy zaczyna boleć kolano). 7. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 8. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: po zauważeniu stagnacji w wynikach redukcji włączony 1x dziennie (przed śniadaniem) Thermo Speed Extreme, w sumie od ponad 2 miesięcy, bo brany z przerwami 9. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: stała [...]
[...] ~800zł na okres 4 miesięcy (aczkolwiek jeśli wydawać, to tylko rozsądnie). 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Do tej pory nigdy nie podchodziłem tak poważnie do redukcji jak aktualnie. W związku z tym proszę o wskazówki jak ją poprowadzić, na co zwracać uwagę. W przeszłości darzyło mi się korzystać wyłącznie z jednego spalacza [...]
[...] ~800zł na okres 4 miesięcy (aczkolwiek jeśli wydawać, to tylko rozsądnie). 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Do tej pory nigdy nie podchodziłem tak poważnie do redukcji jak aktualnie. W związku z tym proszę o wskazówki jak ją poprowadzić, na co zwracać uwagę. W przeszłości darzyło mi się korzystać wyłącznie z jednego spalacza [...]
[...] kwestia odslonienia miesni brzucha glownie wlasnie bedzie lezala po stronie kalorycznosci. przy masowce mozemy sobie pozwolic jeszcze na ekscesy rowne, natomiast na redukcji juz to bywa roznie i czasem dopieta dieta na ostatni guzik przynosi zadowalajace efekty co do treningu FBW zdecydowanie. co do supli [...]
[...] Szału nie ma, ale coś się powolutku dzieje, więc jest dobrze Talia czy brzuch lecą powoli, ale nie miałam co spodziewać się tak szybkiego spadku, jak przy poprzedniej redukcji, więc zadowala mnie i takie tempo Jak zwykle dół stawia opory, chociaż łydki lekko uległy naciskom. ---------- Dieta: Tak czy siak czuję, że organizm potrzebuje [...]
Panie Janie, a co Pan sądzi o tej kaszy gryczanej? Swojego czasu to był mój ulubiony przysmak - 250 g kaszy + 200 g pesto z pomidorów i dużo żółtego sera... ( teraz na redukcji raczej nie mogę sobie pozwolić na to...:(
Podobno kasza gryczana to wartościowe jedzenie: dosyć dużo białka, minerałów. Właściwie to ja też jestem na redukcji. Jem to co lubię i staram się zachować minus kaloryczny (robię to intuicyjnie bez liczenia i ważenia - patrzę w lustro i tyle). Gdy czuję się bardzo słabo to dojadam - w końcu jestem amatorem, który powinien mieć jakąś radość z [...]
olotraper - obie rzeczy są brane pod uwagę! Niestety, obie są mało atrakcyjne! Życie to nie bajka i trzeba mieć jajka (i to nie tylko na śniadanie!). Kulturystyka zaczyna się ( i kończy) na redukcji! Zjadłem 2 kubki wiśni z nalewki! Ponad kilogram gruszek i jabłek! I zżarłbym więcej! Mam mieszane uczucia! Po co się tak miotam!?
[...] jak patyki :-D A tu jak widać z porządnie rozbudowanymi nogami też się da. Zaraz,zaraz, pisalem tez, ze ta zasada nie dotyczy mistrzow. Aleś posłodził! };-) kerad - chcesz foto na masie czy redukcji? Przejechałem na rowerze 25km. wiosłowanie nachwytem 48/2x12p 88kg/8x8p wiosłowanie podchwytem 88kg/4x6p Ciepło i parno. Barki zrobię po serialu.
Panie Janku --ile na wadze ?? i od kiedy redukcja ?? w przygotowaniach do MP Nie mogę być za chudy jeśli chcę wygrać z panem Waldemarem Nolem . Na razie nie myślę o redukcji. Właściwie to mam dosyć kiepskie samopoczucie aby pogłębiać je redukcją . Waga się nie liczy. Liczy się wygląd na scenie. Dzisiaj zrobiłem tylko wznos nóg na drabinkach 4x10p [...]
Jakoś nie chce mi się trenować! Zrobiłem biceps z tricepsem i nic na brzuch! Pójdę maszerować - pewnie nikt mi nie wyleje wody na trasie (nie znam Zenka) oprócz tej zamarzającej po lekkim rozmrożeniu. Nie cierpię redukcji!
[...] łokci 30kg/2x10p 35kg/3x6p 3. skłony na krześle 20p +5kg/3x12p Czuję się spełniony :-). Pozostała mi przyjemność - jazda na rowerze (może nie będzie padać). Odnośnie redukcji: Karol Małecki (ostatnio zrobił 8przysiadów z 300kg) robi masę i chce dojść do 110kg aby potem na MŚ w grudniu wystartować w kat. do 80kg!Dla mnie to masakra! [...]
[...] Wcześniej chętnie wstawałem wcześniej i trenowałem. Teraz wyleguję się dłużej i wstaję bez większej ochoty na trening. Trenuję po kilku (2-3) posiłkach aby jednak nie zatracić tego co osiągnąłem (w redukcji tłuszczu). Dzisiaj przypada: WL/Podciąganie na drążku/pompki na poręczach/wiosłowanie oraz to co każdego dnia czyli brzuch/rozruch barków.
[...] od jak dawna :-). Półtora roku temu przyszła mi myśl, że może udałoby się dostać od lekarki receptę na leki zwiększające hormony tarczycy aby się ewentualnie wspomóc przy redukcji (jak to podobno zazwyczaj robią kulturyści :-) ) no i wyszło, że mam nadczynność tarczycy przy jednocześnie niskim TSH a więc dostałem skierowanie do endokrynologa [...]
[...] od jak dawna :-). Półtora roku temu przyszła mi myśl, że może udałoby się dostać od lekarki receptę na leki zwiększające hormony tarczycy aby się ewentualnie wspomóc przy redukcji (jak to podobno zazwyczaj robią kulturyści :-) ) no i wyszło, że mam nadczynność tarczycy przy jednocześnie niskim TSH a więc dostałem skierowanie do endokrynologa [...]
Panie Janku grunt to znać swoje miejsce w szeregu ;-) Przysiady niskich lotów, ładnie. Masa Panu służy czego nie można powiedzieć o redukcji. Trochę się o tym przekonałem na własnej skórze. Mnie tam wszystko służy :-) oprócz choroby. Pomału wracam do sił. Przejechałem na rowerze 17 km. Jutro klatka z plecami. Może wstanę wcześniej i będzie można [...]
oczywiście proces jest bardziej skomplikowany, ale ja też na skróty - jakby było tak jak piszesz to hormony tarczycy przyjmowane z zewnątrz nie miałyby zastosowania w kulturystyce, a jest wręcz przeciwnie - to podstawowy "spalacz" na redukcji ;-)
[...] którą miałem wcześniej. Lekarz popełnił błąd i zamiast odstawić tabletki na obniżenie nadczynności to przepisał tabletki na zwiększenie hormonów tarczycy. Być może to jest przyczyna spadków sił i szybkiej redukcji masy ciała. Zawody iV Puchar Bałtyku na Helu są w kat. do 80kg czyli ja ze swoją wagą ok. 70kg nie mam po co się tam wybierać.
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
